■ＣＯＰＤ(息切れ）の治療 その２
その１で禁煙について述べましたが、その２も禁煙です。
しつこいようですが、それ位ＣＯＰＤ（息切れ）にとって、禁煙は重要な治療なのです。
１年間禁煙が成功する率は、良くても大体３割程度です。反対に言えば、７割の人は禁煙に失敗します。
ガッカリされましたか？では、どうしたら禁煙を成功に結び付けられるでしょうか。
１つは医師のカウンセリングを受けることです。
当院では、禁煙に対する支援を行っています。
禁煙が難しいのは、その１にも書きましたが、タバコを吸うことは、ニコチンという薬物中毒になってしまうことです。
薬物中毒というのは、その薬物が切れると禁断症状を起こします。
禁断症状は「どうしてもタバコが吸いたくなる」、「イライラして落ち着かない」、反対に「体がだるくて眠い」、「頭痛」などです。
対処方法としては、
- @冷たい水や熱いお茶を飲む
- Aガムや昆布を噛んで代わりにする
- B場所を変えて少し運動する
- C禁煙一週間後は特にストレスがたまりやすいので、忙しい時期の禁煙は避ける
そして、何よりも大事なことは、たとえ一回目の禁煙に失敗したとしても、何回でも禁煙はチャレンジできることを憶えておいて下さい。
たとえ最初の禁煙の試みが数時間で失敗したとしても、禁煙にチャレンジしたことは、賞賛に値することです。
そして、禁煙が成功するには平均３回か４回ぐらいかかることを記しておきます。
何回か繰り返すうちにどんな時に、我慢して禁煙していたタバコを吸ってしまいやすいのかが分かってきます。
多いのは「宴会で」、「お酒を飲んで」、｢人に勧められて」、「イライラして」です。
そうすれば、次回の禁煙を試みる時に、一歩前進できます。
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